اعرف نفسك الآن الناس في الغضب اربعة اصناف, وهي طبيعة الامور, اليك هذةالقائمة لكي تعرف اي صنف انت استخرج نفسك الان من بين الاصناف التالية. سريع الغضب سريع الرضى..
بطيء الغضب بطيء الرضى..
سريع الغضب بطيء الرضى..
بطيء الغضب سريع الرضى..
رجاءاً اختر قبل ان تجاوب
1)سريع الغضب سريع الرضىهذا الصنف من الناس لا يحسن ادارة نفسة , وذاتة ,وكلمة واحدة تؤثر فية ويتفاعل معها جدا
ثم بكلمة اخرى يهدأ ويرضى , وهذا الصنف يؤذي فى التعامل ولا يعرف الطرف الاخر كيف
يتعامل معة بإستمرار, بل مزاجه منقلب فهو حسب حالته النفسيه يغضب ... ويرضى ؟؟! فهل هذا انت؟؟؟؟
2) بطيء الغضب بطيء الرضى:وهذا صنف من الناس لايغضب , ولكنه ان غضب....غضب , , فلعله يقاطع الطرف الاخر اسبوعا او شهرا وربما سنة كاملة؟ الا ان حسنة هذا الصنف الوحيدة انة بطيء الغضب.... فهل هذا انت؟؟
3) سريع الغضب بطيء الرضى:وهذا شر الناس فانة يغضب لأي شي حتى ولو كان تافه ولكنة لايرضى بسرعة ولا يقبل اي اعتذار او اي تأسف على خطأ بل انه حتى اذا قبل ان يعفو او ان يصفح, يتخذ هو القرار بغض النظر عن الطرف الاخر ...فهل هذا انت؟؟؟
4) بطيء الغضب سريع الرضى:وهذا هو خير الناس ((فالحلم والحكمة صفاتهم)) فلا يغضب الا لشيء منطقي وطبعا لا يمنع ان يغضبوا لان الغضب صفة من صفات الانسان ولكنهم اذا غضبوا سريعوا الرضا عندما يعتذر اليهم....فهل هذا انت ؟؟؟
أين تجد نفسك بين الانواع الاربعة للغضب ؟؟كيف تعالج غضبك في هذه الحالات
المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...
- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟
- قد لا يوجد ضرورة للجدال.
- سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.
- روح الدعابة ستكون ذات نفع .
لا تقل لنفسك ....
- يجب أن أفوز.
- سوف أغضب .
- سوف يكون هناك جدال.
- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )
- سوف آخذ الأمور بجدية .
إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..
قل لنفسك ....
- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.
- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .
- لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.
- يمكن ان يكون كلانا على صواب .
- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .
- علينا ان نركز على ما هو صواب.
- لنعمل معاً بطريقة بناءة.
- لن أدع الغضب يمتلكني.
لا تقل لنفسك ...
- إنني متوتر تماماً .
- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.
- انه على خطأ.
- إن كلهم ضدي.
- هي التي بدأت الجدال .
- سوف أريه .
إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..
قل لنفسك ..
- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .
- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟
- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.
- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.
- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .
- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟
لا تقل لنفسك ...
- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .
- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.
- لن أدعه يفر دون عقاب .
- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.
- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.
- سيكون الأمر رهيباً.
بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان
هآدئ وقيم مآمررت به في هذآ الموقف
قل لنفسك ...
- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .
- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .
- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .
-إنني أحقق تقدما .
لا تقل لنفسك ..
- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.
- انه لا يفهم مقصدي أبدا.
- لقد كان هذا مرعباً .
- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك .
الثلاثاء 11 أكتوبر 2011, 11:27 pm
