mido_va
عضو جديد
من اقـوالــى :
قول كلمه الحق حتا لو على حساب نفسك
المشاركات : 27
مستوى النشاط : 5441
تاريخ التسجيل : 06/03/2010
 | موضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي  السبت 15 مايو 2010, 5:24 pm | |
| <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="96%">
<TR>
<td bgColor=#515151><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="99%"> <TR> <td bgColor=#333333 align=left> <TABLE border=0 cellSpacing=6 cellPadding=0 width="100%"> <TR> <td>
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.<TABLE border=1 borderColorLight=#000000 borderColorDark=#808080 width="26%"> <TR> <td>  </TD></TR></TABLE> الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ... </TD></TR></TABLE> </TD></TR></TABLE> | <TABLE id=table3666 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
<TR>
<td bgColor=#333333 align=middle><TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
<TR>
<td bgColor=#333333 align=middle></TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE> |
| |
|
شهد الحياه
عضو فعال
من اقـوالــى :
المشاركات : 983
مستوى النشاط : 6506
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الأحد 17 أكتوبر 2010, 10:16 am | |
| يسلموااااااااااااااااا على الموضوع الرائع | |
|
جولى
كبار شخصيات المنتدى
من اقـوالــى : كثيرون يؤمنون بالحقيقة ..
وقليلون ينطقون بها !
المشاركات : 4861
مستوى النشاط : 10454
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع : (¯`'•.¸¸.•'´¯) lyaale (_¸.•'`'•.¸_)
عمـــرى : 30
الاوسمـــــة : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الأحد 05 ديسمبر 2010, 9:01 pm | |
| يسلمو على الموضوع الرائع
تقبل مرورى | |
|
kimoo
مشرف منتدى
من اقـوالــى : هل تعرفين الفرق بيني وبين الشمعة ؟ الشمعة تحترق مرة واحدة .. لكي يرى الناس .. أما أنا فأحترق ألف مرة .. لكي أراك
المشاركات : 3697
مستوى النشاط : 9526
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
عمـــرى : 31
الاوسمـــــة : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي الثلاثاء 07 ديسمبر 2010, 11:55 am | |
| | |
|
